関心事あれこれ

興味のある情報をあれこれピックアップ

バレリーナ流 美背中ストレッチ 浅川紫織さん ノンストップで紹介

   

336×280

スポンサードリンク

フジテレビ「ノンストップ」5月18日で、バレリーナ流 美背中ストレッチが取り上げられましたので紹介したいと思います。教えてくれた方は、熊川哲也さん主催のバレエカンパニーでプリンシパルとして活躍したトップバレリーナ 浅川紫織さんです。

バレリーナ流 美背中ストレッチ

バレリーナ流の微背中を作る簡単ストレッチです。
このストレッチを行うことで気になるハミ肉もスッキリキレイになるというものです。
夏に向けて今から行うといいかもしれません。

バレリーナの方は、レッスンで背中を意識することで自然に鍛えられるんだそうです。
bisenaka145-1
<用意するもの>
今回、美背中ストレッチを上で用意するものがゴムバンドです。
100円ショップでも買えるそうです。
使い古したストッキングでも代用可能です。
■ゴムバンド
通販

座り方

この美背中ストレッチは座って行うストレッチなので、まずは座り方です。
座り方にもポイントがあります。
<座り方>
(1) 頭のてっぺんからひもが伸びて引っ張られている感じで座る。
(2) 下腹は前にも後ろにも行かないよう背筋を伸ばし骨盤を立てる。
この状態をキープしたまま行う。足の開きは自然な位置でOK。

肩甲骨のストレッチ

<やり方>
ゴムバンドは親指にはさむようにたるまないで持つ。
oyayubi-1(1) 手の平を正面にして腕を上げる。
ba1605181043(2) ヒジが90度になるようにゆっくり降ろす。
ba1605181043_001(3) 腕を上げてゆっくりと戻す。
1セット5回、1日3セット行う。

脇腹のストレッチ

ゴムバンドを手のひらにのせるような状態にして持つ。
<やり方>
(1) ヒジをしっかり閉めて肩の下に置く。
go_1605181044(2) ヒジを軸にして真横にゆっくり伸ばす。
ba_1605181044_001(3) ゆっくり元の位置に戻す。
1セット5回、1日3セット行う。

どちらも姿勢をキープしながら行うことが大事だといいます。

■これ1冊できちんとわかるクラシック・バレエ入門
全ポーズのモデルを浅川紫織さんが行っています。

■薬用石鹸ForBack
Amazonで売れている背中にきびに効果がある薬用石鹸です。

 - 美容健康

336×280

スポンサードリンク

336×280

スポンサードリンク

  関連記事

トマト味噌の作り方・レシピ 減塩万能調味料として人気 MICHIKOさん あさチャン

目次1 トマト味噌の作り方2 トマト味噌を使った料理レシピ2.1 さばのトマト味 …

トマトサポニンの効果効能 効果的に摂るミニトマトレシピ ロゾリオゴールド

目次1 トマトの新成分 トマトサポニン2 トマトサポニンの効果効能3 トマトサポ …

サプリメント
ギムネマサプリメントの効果と飲むタイミング 口コミ・評判

目次1 ギムネマサプリメントが注目1.1 そもそもギムネマとは1.2 ギムネマサ …

ウィートグラス ミランダカーも注目のスーパーフード パウダーは通販でお取り寄せ可能 めざましテレビ

フジテレビ「めざましテレビ」1月6日で、今年注目されるスーパーフードとしてウィー …

いびきは絆創膏で解消 大堀恵さん 人気いびき解消グッズ口閉じテープネルネル 遠藤拓郎先生 バイキング

目次1 いびきは絆創膏で口を閉じて解消2 人気いびき解消・防止グッズ2.1 第3 …

アロニアベリーの便秘解消・ダイエット効果 アロニアサプリも人気

目次1 アロニアベリーの便秘解消・ダイエット効果 1.1 アロニアスムージー 作 …

髪様シャンプーは薄毛や白髪に効果的 そのやり方とは 板羽忠徳さん ゲンキの時間で紹介

目次1 髪様シャンプーとは2 髪様シャンプーのやり方 TBSテレビ「ゲンキの時間 …

西村知美 いびきが原因で隠れ脳梗塞を発症 シーパップ治療法で改善 TBS私の何がイケないの?

目次1 西村知美さん、いびきが原因で隠れ脳梗塞を発症1.1 いびきの原因は長い舌 …