関心事あれこれ

興味のある情報をあれこれピックアップ

バレリーナ流 美背中ストレッチ 浅川紫織さん ノンストップで紹介

   

336×280

スポンサードリンク

フジテレビ「ノンストップ」5月18日で、バレリーナ流 美背中ストレッチが取り上げられましたので紹介したいと思います。教えてくれた方は、熊川哲也さん主催のバレエカンパニーでプリンシパルとして活躍したトップバレリーナ 浅川紫織さんです。

バレリーナ流 美背中ストレッチ

バレリーナ流の微背中を作る簡単ストレッチです。
このストレッチを行うことで気になるハミ肉もスッキリキレイになるというものです。
夏に向けて今から行うといいかもしれません。

バレリーナの方は、レッスンで背中を意識することで自然に鍛えられるんだそうです。
bisenaka145-1
<用意するもの>
今回、美背中ストレッチを上で用意するものがゴムバンドです。
100円ショップでも買えるそうです。
使い古したストッキングでも代用可能です。
■ゴムバンド
通販

座り方

この美背中ストレッチは座って行うストレッチなので、まずは座り方です。
座り方にもポイントがあります。
<座り方>
(1) 頭のてっぺんからひもが伸びて引っ張られている感じで座る。
(2) 下腹は前にも後ろにも行かないよう背筋を伸ばし骨盤を立てる。
この状態をキープしたまま行う。足の開きは自然な位置でOK。

肩甲骨のストレッチ

<やり方>
ゴムバンドは親指にはさむようにたるまないで持つ。
oyayubi-1(1) 手の平を正面にして腕を上げる。
ba1605181043(2) ヒジが90度になるようにゆっくり降ろす。
ba1605181043_001(3) 腕を上げてゆっくりと戻す。
1セット5回、1日3セット行う。

脇腹のストレッチ

ゴムバンドを手のひらにのせるような状態にして持つ。
<やり方>
(1) ヒジをしっかり閉めて肩の下に置く。
go_1605181044(2) ヒジを軸にして真横にゆっくり伸ばす。
ba_1605181044_001(3) ゆっくり元の位置に戻す。
1セット5回、1日3セット行う。

どちらも姿勢をキープしながら行うことが大事だといいます。

■これ1冊できちんとわかるクラシック・バレエ入門
全ポーズのモデルを浅川紫織さんが行っています。

■薬用石鹸ForBack
Amazonで売れている背中にきびに効果がある薬用石鹸です。

 - 美容健康

336×280

スポンサードリンク

336×280

スポンサードリンク

  関連記事

粉豆腐(長野)・ぎばさ(秋田)の効果効能とレシピ サタデープラスで紹介

目次1 健康寿命を延ばす伝統食材「粉豆腐・きばさ」1.1 粉豆腐のレジスタントタ …

ミルク酢の作り方・使い方レシピ 小山浩子 脳梗塞予防ご飯 ビビット

目次1 脳梗塞予防ご飯2 ミルク酢 作り方レシピ2.1 ミルク酢 レシピ3 ミル …

海藻
フコイダンは花粉症に効果的 サプリメントおすすめ

目次1 フコイダンは花粉症に効果的2 フコイダンのおすすめサプリメント フコイダ …

緑でサラナ 悪玉コレステロール値を下げる効果で人気 その評判・口コミは

目次1 緑でサラナ 悪玉コレステロール値を下げる効果で人気1.1 緑でサラナの評 …

油の酸化は体に悪影響 がんや動脈硬化の原因

目次1 油の酸化はがんや動脈硬化の原因1.1 油の酸化度1.2 油を使い回さない …

ブラックパールの顔パック O2バブルマスク ダイヤモンドのミスト バイキングで紹介

目次1 ブラックパールのフェイスパックが流行?2 ダイヤモンドを使った話題のコス …

フェイススリマー・ロングピロピロ 効果があるの バイキングで紹介

目次1 美容グッズ 本当に効果があるの1.1 フェイススリマー1.2 ロングピロ …

ザクロの種が人気 その効果効能は 森泉ザクロスムージー・ザクロボウル レシピ バイキング

目次1 ザクロの種が人気 効果効能2 ザクロの商品2.1 ザクロパウダー2.2 …