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エリカアンギャルさんの美容健康法 グリッドフォームローラー 豆腐スムージー グルテンフリー バイキング

   

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フジテレビ「バイキング」11月18日で、シリーズ売上累計約50万部のダイエット本「世界一の美女になるダイエット」の著者、エリカ・アンギャルさんの美容健康法が紹介されましたのでまとめてみました。エリカ・アンギャルさんはミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントを務めていた方です。

エリカアンギャルさんの美容健康法

エリカアンギャルさんの美容健康法です。

グリッドフォームローラー

一つ目は、アメリカで大人気のグリッドフォームローラーでした。日本でもいま、筋膜はがしや筋膜リリーズなどといって、注目されている器具です。体に当てて適度な圧力を加えて転がすことで筋膜や筋肉をほぐすことができ体の歪みを改善することができるというものです。痛気持ちいいくらいで行うといいそうです。1日5分使うだけで血流が増え、体の歪みも解消するといいます。
g1511181233_002■エリカさん愛用のグリッドフォームローラー ¥7020
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豆腐スムージー

2つ目は豆腐でした。豆腐は、高たんぱく低カロリーでイソフラボンが含まれ血糖値が上がりにくく、老化予防効果が期待できるといいます。日本人の肌がキレイなのは、豆腐など大豆食品をよく摂っているからだそうです。エリカさんオススメは豆腐スムージーです。

豆腐とパイナップルのスムージー

<材料>
絹ごし豆腐 … 約80g(1/4丁)
パイナップル … 約100g
氷 … 適量
ハチミツ … 大さじ1
<作り方>
(1) ミキサーに豆腐、カットしたパイナップル、氷、ハチミツを入れたら攪拌する。
(2) 器に注げば出来がり。
豆腐によってクリーミーになる。豆腐感がなくなり毎日豆腐を食べることができる。
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グルテンフリー

3つ目はグルテンフリーの食品でグルテンが入っていない粉食品を使うということでした。グルテンは、パンやうどんのもちもち感を出すため使用されるもので、食欲も促進させる作用があるというものです。グルテンフリーの食品を使うことで食欲を抑え、血糖値の急激な上昇も抑えることができるのでダイエットにもつながるといいます。
パンケーキもグルテンの入ってきない粉で作るのがオススメです。ただしふわふわ感はなくなるそうです。
■エリカさん愛用の玄米全粒粉(グルテンフリー)
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ワンダーウーマンのポーズ

ワンダーウーマンの手を腰に当てるポーズをするだけで2分で自信をつけるホルモンテストステロンが20%上がり、ストレスホルモンコルチゾールが25%下がるといいます。簡単なことなのでオススメです。

その他にも、健康法として血液やリンパの流れをよくするトランポリン、食物繊維やビタミンEが豊富なアーモンドなどがありました。

■エリカ・アンギャルさんのダイエット本

 - 美容健康

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