フジテレビで、いびき解消法と今売れているいびき解消グッズが放送されましたので紹介したいと思います。
今回、いびき解消法を教えてくれる先生は、睡眠学の権威である医師 遠藤拓郎先生です。
遠藤拓郎先生のプロフィール
睡眠コンサルタント ／ スリープクリニック調布 院長／ 医学博士 ／ 日本睡眠学会睡眠医療認定医師 日本時間生物学会評議員
スリープクリニックを調布、銀座、青山、札幌を開院し、現在は調布院長。
祖父は小説「楡家の人びと」のモデルとなった青山脳病院で不眠症の治療を始め、父は日本で初めて時差ぼけの研究を行った。
祖父の代から三代で、90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療の専門家。著書多数。
いびき解消・防止に絆創膏！
いびきをかくのは、中年男性というイメージがありますが、最近では若い女性でもいびきをかく人が増えてきているそうです。
それは、柔らかいものを食べることでアゴが小さくなったことが一つの原因だといいます。
さらに逆シャクレ顔と言われる上の歯が下の歯よりも前につき出している人がいきびをかきやすいといいます。
これは、逆シャクレ顔の人はアゴが後ろにあることで通常時でも気道が狭いためなんだそうです。
このいびき、音が不快なだけでなく放っておくと脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高くなると言われています。
遠藤先生がすすめるいびき解消法が絆創膏を縦に口に貼るというもの。
これにより口呼吸から鼻呼吸になりいびきをかくことを防ぐことができるといいます。
絆創膏は口呼吸を防ぐのに最適で簡単に外れるので安全だといいます。
長年いびきに悩んでいた元AKB48 大堀恵さんもこの絆創膏を貼る方法でいびきが解消されたそうです。
今回の方法は、のどいびきと言われるものに有効だと考えられます。
口を閉じてもいびきをかく、鼻いびきというものもあるようです。
いびき解消・防止グッズ 東急ハンズベスト3
東急ハンズで売れている人気のいびき防止グッズベスト3です。
あくまで売れているもので、いびき防止に効果がある順番ではありません。
第３位：ブレストレーナー
シリコンゴム製でマウスピースのように睡眠時に口に装着するものです。口が閉じられ鼻呼吸を促す器具です。最初は違和感を感じるそうですが、数日すれば慣れるそうです。鼻づまりに人には、鼻腔拡張グッズといっしょに使うといいそうです。
■ブレストレーナー ￥３２１８ [通販]
第２位：ブリーズウェル
ブリーズウエルの丸い部分を鼻孔に入れます。外側に押し広げることで鼻腔が広がります。
広げることで鼻呼吸が楽になり、いびきを軽減させるそうです。坂上さんから「これで寝れるの」と一言ありましたが、確かにフィット感は、あまり無いようにみえましたね。寝ている間に無意識に外してしまいそうですが。
■ブリーズウェル ￥７１２ [通販]
第１位：口閉じテープ ネルネル
絆創膏と同じように口を開かないように貼る専用のテープです。いびき解消の他にのどの渇きも予防できるといいます。慣れるまでは、寝ている時に無意識ではがしてしまいそうですが、本来、人は鼻呼吸で細菌やウイルスなどの病原体を防いでいるので、本来の鼻呼吸に戻すためにもオススメのグッズです。
■口閉じテープ ネルネル ￥１０８０ [通販]
このようないびき解消グッズを使っても治らない場合は、専門の医療機関で診てもらったほうがいいということでした。
専門の医療機関でよく行われている治療法がシーパップ治療です。
いびき対策枕「yokone3B」
いびきが防止され疲れがとれると話題の枕です！
特許の技術で安眠をサポート♪YOKONE3Bへと進化しました。
まとめ
いびき解消法と今売れているいびき解消グッズを紹介しました。
いびき解消法は、絆創膏を縦に口に貼るというものです。
これにより口呼吸から鼻呼吸になりいびきをかくことを防ぐことができるといいます。
これは、のどいびきと言われるものに有効です。
いびき解消グッズとしては、絆創膏と同じように口を開かないように貼る口閉じテープが人気です。
このような簡単解グッズで治らない場合は、シーパップ治療など専門の医療機関でよく行われている治療法が良いようです。