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女性の薄毛対策 正しいシャンプーの仕方・ドライヤーの仕方 NHKあさイチ

   

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NHKテレビ「あさイチ」9月30日で、女性の薄毛対策について放送されましたのでまとめてみました。

女性の薄毛

薄毛といえば、男性の悩みと思いがちですが、最近は、女性で薄毛に悩む人が増えてきているようです。では一体、女性が薄毛になる原因はなんなのか?

■女性の薄毛の原因
・加齢
・男性ホルモンの影響
・栄養の偏り
・睡眠不足
・不適切なケア

ここで注目すべきは不適切なケアです。日常生活で頭皮と髪の健康を守るには、シャンプーはとても重要だといいます。加齢や男性ホルモンの影響は、ある意味仕方のないことですが、シャンプーでケアすることは、今日からでも始められることです。では、一体どんなシャンプーを使って、どのように洗えばいいのか?まとめてみました。

シャンプーの選び方

人それぞれ体質が違います。オススメのシャンプーというより、自分の頭皮に合ったシャンプーを選ぶことが重要です。目安となるのがこちらです。

オイリー肌 乾燥肌 フケ・かゆみ
高級アルコール系
洗浄力が強く、泡立ちが強い
アミノ酸系
洗浄力がマイルド、泡立ちが細かい
医薬部外品
成分
ラウリル硫酸~
ラウレス硫酸~
成分
ココイド~
コカミド~
 

自分がオイリー肌か乾燥肌か、分かりにくい人もいるかと思いますが、その時は、顔の肌で判断するといいようです。

正しいシャンプーの仕方

(1) 大きめのブラシで髪全体をとかす。頭皮にブラシの先をあてるのがポイント。
  これにより頭皮の汚れを浮かせる。
(2) 予洗い。シャワーを頭皮に直角にあてる。
  頭皮をボールに見立て、指でボールをつかむようにお湯を通して流す。
  時間は、ショートヘアなら1分、ロングヘアなら2分が目安。
  これにより7-8割の汚れが落ちる。
(3) シャンプー。500円玉大のシャンプーを手に取り泡立てる。
  予洗いと同様に頭皮をボールに見立て、指でボールをつかむように洗う。
(4) すすぎ。後頭部の流し残し多いので後頭部は、ボールをつかむように指の腹を頭皮にあてて、指を上下に動かしながら、耳と耳の間を往復する。ぬめりがとれればOK。

正しいドライヤーの仕方のポイント

(1) ドライヤーは、髪の根元を乾かすように分け目や髪の流れを気にせずあてる。
(2) 頭皮から15cm以上離す。
(3) 後頭部は乾きにくいので、ボールをつかむように指を広げて、指の腹を頭皮にあてて、手を上下に動かしながら、耳と耳の間を往復させる。

薄毛に関するQ&A

1日何本抜けても大丈夫?
1日100本以内なら正常の範囲内。出産後に髪が多く抜けるのは、産後脱毛と呼ばれるもので、通常半年から10ヶ月後には正常な元の周期に戻ってくる。

洗髪後、ドライヤーで乾かすのがいいのか、自然乾燥がいいのか?
ドライヤーで乾かしほうがいよい。濡れたままにすると菌が増えて皮膚炎を起こす可能性があるため。

頭皮マッサージは薄毛に効果があるの?
基本的に、頭皮の血流が良くなるので効果があると考えられている。叩くのも血行が良くなるので効果があると考えられいる。ただし、目を見張るような効果は期待しないほうがいい。

育毛剤は効果があるのか?
育毛剤は効果はあると考えられている。中でもミノキシジルという成分は、発毛効果がある成分として厚生労働省が承認をした医薬品。このミノキシジルが入った商品は一種類しかない。これは大正製薬から発売されている女性用リアップの「リアップリジェンヌ」。約7割の方に薄毛の改善が期待できると言われている。またミノキシジルが入っていない育毛剤でも、その人の髪に合ったものなら効果はあるものはいっぱいあると思われる。育毛剤だけに頼らず、食事での栄養バランス、睡眠、頭皮マッサージなど様々な薄毛対策を併用することが大切。

■女性用リアップ「リアップ リジェンヌ」

海藻類は髪に良いの?
海藻類はミネラルが豊富で髪にいい成分も入っているが、海藻類ばかり食べて偏ってしまうのもよくない。髪の主成分はタンパク質。良質なたんぱく質をしっかり摂ることが大切。さらに細胞の活動を高めるために鉄分・亜鉛も大切。

髪を長く伸ばすと抜けやすい?
髪を長くのばしても短くしても、抜けやすさは変わらない。長いと抜けやすいと感じるのは見た目多く抜けたように感じてしまうため。

薄毛と円形脱毛症の違いは?
薄毛と円形脱毛症は違うので対策も全く違う。円形脱毛症は皮膚の病気。すぐに皮膚科で診てもらうことが大切。円形脱毛症に育毛剤は効果がない。

髪の毛を後ろで強く結わくのは良くない?
ポニーテール脱毛症と呼ばれるものがある。引っ張ることで血流が悪くなり生え際が抜けやすくなる。対処法としてはスタイリング剤で固めたり、緩く止めること。

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