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認知症予備軍 MCI(軽度認知障害)のチェック法スマヌ法・予防食品 カマンベールチーズ 世界一受けたい授業で紹介

      2017/05/16

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日本テレビ「世界一受けたい授業」8月29日で認知症予備軍と言われるMCI(軽度認知障害)のチェック法とその予防法について放送されましたので紹介したいと思います。

認知症予備軍であるMCI(軽度認知障害)

高齢化社会の日本では、今後さらに認知症の患者数が増えることが予想されます。この認知症の半分を占めるのがアルツハイマー型認知症です。アルツハイマー型認知症は突然発症するわけではなく、長い年月をかけて認知症の原因物質アミロイドβが徐々に蓄積することで発症すると考えられています。健常者が認知症になるまでにはその前段階である認知症予備軍と呼ばれるMCI(軽度認知障害)の時期を経て発症すると考えらています。この健常者でもなく認知症でもないグレーゾーンの状態であるMCI(軽度認知障害)は、家庭でも簡単にチェックする方法があるといいます。

その一つが「スマヌ法」呼ばれるものです。

■スマヌ法とは
背中にス・マ・ヌのいずれかの文字を指で書いてもらい、何が書かれたかを当てるテスト。
6回中3回以上間違えた場合、MCIの可能性が疑われる。
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どうしてこの方法でMCI(軽度認知障害)チェックができるのか?
これは、MCIになると感覚機能が低下するためで、それにより背中に書かれた文字も認識しずらくなる傾向にあるためです。

二つ目が症状からみるMCIチェックです。

■症状からみるMCIチェック
1.何度も同じ話をしたり同じ質問を繰り返す
2.水を出しっぱなしにすることが増えた
3.気付いたら同じ商品を買っていた
4.「あれ」「これ」などを使って話すことが多い
5.外出することが減った
6.服装など身の回りのことに無頓着になった
7.趣味を楽しめなくなってきた
8.家電製品やスイッチ操作にまごつくことが増えた
9.会計をするときに小銭を使わなくなった
10.今日の日付が出てこない
10項目のうち、3つ以上当てはまるとMCIが疑われる

2つのチェックで自分はMCIの疑いがあると思われた方は、専門の病院で血液検査によるMCIスクリーニング検査を行うのがオススメ。これにより自分がMCIになっているかどうかの危険度が分かるというもの。結果はA~Dの4段階リスク判定がなされ、A,Bは問題なしでC,Dの判定が出た場合、MCIの疑いがあるのでさらに詳しい検査が必要となります。
mci1654654今回、この検査を俳優の宇梶剛士さんと山村紅葉さんが受けました。
結果はどちらもA判定ということで問題なしということでした。

MCIスクリーニング検査は、1回10cc程度の採血による簡単な検査で、高齢者の方でも簡単に受けられる検査とのこと。ただし、費用は2~3万円程度と保険適用外なのでお高めです。全国約400ヶ所の病院で検査可能です。

■MCIスクリーニング検査を行っている病院
mcbi.jp/initiative/checkup/checkup.html

MCI予防法

MCIを予防するにはどうしたらいいのか。いくつかの予防法です。

1.料理をする
  いくつもの手順を同時にこなすため予防になる。
2.筋トレをする
  筋肉に刺激を与え感覚機能を向上させる。
3.左右で異なる動きをする脳のトレーニング
  例えば、片手でボールを投げながら、もう一方でスカーフを回す。
  脳を混乱させることで脳が活性化される。
4.30分以内の昼寝
  認知機能をアップさせる効果がある
5.カマンベールチーズを食べる
  マウスによる実験では、カマンベールチーズを作る時に使う白カビで
  発酵させたミルクには、認知症の原因物質であるアミロイドβや、
  その他の老廃物を取り除く作用があることが判明。人でも効果が期待。
  出典:キリン(株)と東京大学大学院農学生命科学研究の共同研究

MCI予防には、計算をしながら歩くなど2つのことを同時に行うことが良いと言われますが、それが1と3でしょうか。

■関連記事
認知機能改善には筋トレの他ブロッコリー・イチョウの葉エキスも良いとも。
tvksj.com/motoyamashiki-ichonoha-sawada/

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