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抜け毛予防の食べ物 大豆イソフラボンからエクオールが作れない人はサプリで

      2016/09/06

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秋は抜け毛の季節です。最近は女性でも抜け毛に悩む人が増えてきたと言われます。そこで抜け毛予防に効果的な食べ物は一体どんなものがあるのか。フジテレビ「ノンストップ」10月21日で紹介されましたのまとめました。教えてくれたのは髪の専門家 ドクターイークリニック 院長 高橋栄里先生です。

抜け毛予防の食べ物

食べ物によっても抜け毛は影響すると言われます。髪の毛は、栄養が最後に行き渡る部位です。日々食べ物から栄養を摂っているわけで、バランスのいい食事を摂れば、当然、髪の毛にも栄養が行き渡り抜け毛が予防できるということです。基本的には栄養バランスのいい食事をすることですが、おすすめの食べ物というのがあります。それが野菜・フルーツ・タンパク質です。

野菜

オススメはビタミンが豊富な緑黄色野菜です。ビタミンは髪の土壌でもある頭皮の状態を整えてくれる働きがあります。

フルーツ

フルーツも髪のいいビタミンが豊富です。オススメはそのまま食べるです。これはどういうことかというと、ミキサーにかけてスムージーにして飲む場合、ミキサーの高速回転によって大切な酵素の働きが弱くなるためです。そのまま食べたほうが栄養がしっかり摂れるということです。

タンパク質

髪にはタンパク質が大事です。オススメは、動物性タンパク質のサーモン、鶏ササミ、植物性タンパク質の大豆です。特に大豆には大豆イソフラボンが含まれ、女性ホルモンに似た働きをしてくれ、抜け毛予防に効果的です。ただしここで注意が必要です。この効果が期待出来る人は約50%だということです。どういうことかというと大豆イソフラボンが分解してエクオールになってはじめて女性ホルモンと似た働きをしてくます。エクオールに分解してくれるのは腸内細菌です。このエクオールに分解してくれる腸内細菌は日本人の約50%しか持っていません。つまり、この腸内細菌をもっている人は女性ホルモンに似た働きが期待できますが、持っていない人はいくら大豆を食べても女性ホルモンの働きは期待できないということです。
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そこで、自分にエクオールに分解してくれる腸内細菌がいるのかどうか知りたいところです。その方法は、宅配キット「ソイチェック」でチェックすることができます。いるかどうかの確率は50%です。いない場合も結構あるということです。検査して、もしエクオールを作れないタイプだということが分かっても、サプリメントを飲むことで補うことができます。
■ソイチェック ¥4104
採尿検査をするもので結果は2週間後に判明します。

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