関心事あれこれ

興味のある情報をあれこれピックアップ

体内時計をリセットするメガネ リタイマー 「眠れない」「起きれない」睡眠障害を改善

      2016/11/14

336×280

スポンサードリンク

TBSテレビ「あさちゃん!サタデー」8月29日で、睡眠障害の改善法が放送されましたので紹介したいと思います。解説は不眠治療の専門家 遠藤拓郎先生です。

睡眠障害の改善には光がカギ

「起きれない」「眠れない」「夜中に目が覚める」など様々な睡眠に悩みを抱える人がいます。こういう悩みを持つ日本人は4人に1人いるそうです。これが多いのか少ないのかといえば微妙な割合ですが、とにかく睡眠障害を抱えている人にとっては、切実な悩みであることは間違いありません。この睡眠障害、一体どうしたら改善できるのか。そのカギは光にありました。睡眠障害は、体内時計が間違っているからでその体内時計を正常にさせることにあります。その方法が光だということです。では、光をどう浴びたらいいのか。睡眠障害の症状によってその浴び方は違うといいます。若者や中年に多い、「朝、起きられない」という場合は、朝起きたときに光を浴びて体内時計をリセットさせます。高齢者に多い「早朝目が覚める」という場合は、夜に光を浴びて遅らせます。
具体的には、以下のように朝、起きられない人は、なるべく朝に光を浴び、夜のテレビ・パソコンを避けるということ。また、早朝、目が覚める人は、朝はなるべく光を浴びないで、夜は積極的にテレビ・パソコンを行うと改善されるそうです。
s1508290719_002このように自然の光を浴びても、改善されますが、より治療効果を上げるものとしては、ゴーグルとして装着するリタイマーと呼ばれる睡眠治療装置があります。

■リタイマー(RE-TIMER)
s_1508290716_003リタイマー、光で睡眠を治療するゴーグルです。ゴーグルには緑のライトが付いており、目を下側から照らします。光によって脳に今は起きている時間だということを認識させるというものです。朝、起きられないという人は、朝起きた時にかけます。毎日30分ほどかければ、体内時計が調整され改善するといいます。眠りも浅い眠りから深い眠りになるそうです。この緑の光、下を見ると眩しいけど前を見ている限り眩しくはないそうです。かけながら食事をしたり、テレビも見ることができるそうです。医師の指示に従って使ってくださいとのことでしたが、市販はされています。

■遠藤拓郎先生の快眠ブログ
dreamsblog.exblog.jp/

●朝起きられないという人に!睡眠専門医もオススメの光目覚まし時計
日本テレビ スッキリでも紹介されました♪
81%の人が朝が楽になったと回答した光目覚ましinti(インティ)

●休息特許成分配合の筑波大学共同研究睡眠サプリメント!睡眠は時間よりも質♪
夜ぐっすり、目覚めスッキリ!!|ネムリス-nemlis

■睡眠サプリメント「ネムリス」

 - 美容健康 ,

336×280

スポンサードリンク

336×280

スポンサードリンク

  関連記事

阿波晩茶が人気 その効果効能とは NHKあさイチで紹介

目次1 阿波晩茶が人気急上昇2 阿波晩茶の効果効能 NHKテレビ「あさイチ」9月 …

ピタヤ
ピタヤの効果と栄養 美容やダイエットに!サプリ・飴・ジャム・ドレッシング・スムージーも販売

目次1 ピタヤの効果と栄養 美容やダイエットに!2 ピタヤの食べ方3 ピタヤのサ …

飲む日焼け止め 三浦麻由佳先生おすすめ日本製サプリ 紫外線対策に効果的 セルピュア化粧品

飲む日焼け止め 三浦麻由佳先生おすすめサプリ 日差しが強い季節は、紫外線が気にな …

ヘンプオイル入り小松菜ジュース 奈良富士子さん ヘンプオイル効果効能 爆報!theフライデー

目次1 奈良富士子さんが飲むヘンプオイル入り小松菜ジュースとは1.1 小松菜ジュ …

マキベリーが人気 その効果効能は マキベリーパウダーを使ったレシピ あさチャン

目次1 マキベリーが人気 効果効能1.1 食べ方・味1.2 マキベリースムージー …

酒粕パックの作り方 酒粕風呂のやり方 美白・保湿・シミ予防効果が期待

目次1 酒粕パックの美白・保湿・シミ予防効果2 酒粕パックの作り方3 酒粕風呂の …

水出し深蒸し茶の入れ方 エピガロカテキンががん予防に効果的 静岡県掛川市 バイキングで紹介

目次1 深蒸し茶ががん予防に効果的1.1 水出し深蒸し茶の入れ方・作り方 フジテ …

濃いだし氷の作り方・減塩レシピ 村上祥子さん あさチャン

目次1 濃いだし氷の作り方・減塩レシピ1.1 なすと豚肉のみそ汁 レシピ1.2 …