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自分に合うヨーグルトの見つけ方

      2016/08/11

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自分に合うヨーグルトの見つけ方・選び方について、フジテレビ「ノンストップ」で紹介してましたので取り上げてみました。

腸内フローラのバランスを整えるのにヨーグルトがオススメ

腸内細菌の集合体のことを指す腸内フローラがいま、注目を浴びています。腸内フローラは人によってそれぞれ異なるといいます。この腸内フローラのバランスが崩れると大腸の病気をはじめ、糖尿病など様々な病気を引き起こすといいます。このバランスを整えるのにオススメなのがやはりヨーグルトなんです。

自分に合うヨーグルトの見つけ方

ヨーグルトはよく腸にいいと言われますが、やはり腸の調子を整えるのにはヨーグルトがいいそうです。腸を研究する先生たちも、ヨーグルトはちゃんと摂っているそうです。ただヨーグルトといっても売られている商品、種類は様々です。どのヨーグルトを選ぶか迷うところでもあります。そこでまずはヨーグルトの種類です。大きく3つに分けることができます。
1.乳酸菌が主に入っているヨーグルト
【商品】明治R-1・明治LG21・明治ブルガリア・ヤクルトソフール・カルピス守る働く乳酸菌・カルピス届く強さの乳酸菌・タカナシ乳業おなかへGG!・カゴメ ラブレなど
2.ビフィズス菌が主に入っているヨーグルト
【商品】ダノンビオ・ヤクルトミルミル・グリコビフィックス
3.乳酸菌+ビフィズス菌の両方が入っているヨーグルト
雪印メグミルク恵・森永ビヒダスなど

<菌の特徴>
乳酸菌…胃や腸で働くことで免疫力をUPさせる働きがある
    風邪やアレルギーの予防につながるといわれている
ビフィズス菌…大腸まで残り便秘や下痢などの腸を整える

1日のヨーグルト摂取の目安:最低100g
<見つけ方>
菌の特徴を知った上でヨーグルトを選んで1~2週間続けて同じヨーグルトを食べてみる。これで便通がいい、体調がいいということが実感できるものが自分に合ったヨーグルト。下痢が続く、お腹がはるといったことが起きたら別のヨーグルトでまた1~2週間試す。1~2週間試しても変わらない場合もまた別のヨーグルトで試す。これを繰り返して見つけるというもの。腸内フローラは人によって違うので、自分で確かめるしか方法がないようです。

人気ヨーグルト ドリンクタイプ

ヨーグルトを手軽に摂るにはドリンクタイプがオススメです。いま人気のドリンクタイプのヨーグルトを紹介します。

1位.明治ヨーグルトR-1

明治ヨーグルトR-1は、1073R-1乳酸菌を配合したヨーグルトで、ナチュラルキラー細胞(NK細胞)と呼ばれる免疫細胞を活性化させ免疫力を上げることが期待できます。佐賀県有田町で行われた小中学生を対象にした調査は有名で、半年間R-1ヨーグルトを飲み続けたところインフルエンザウイルスの感染率が他の地域に比べ極めて低い結果となり。インフルエンザ予防に効果が期待できると一時は品切れ状態になりました。その後も安定して人気があり、低糖・低カロリー タイプも発売されています。

2位.岩泉ヨーグルト

岩泉ヨーグルトは、添加物を使用せずに、厳選された牛乳と乳酸菌の力で固めた自然の美味しさのあるヨーグルトです。4年連続モンドセレクション金賞受賞。その美味しさからリピート客が増え続けているというヨーグルト。

3位.アロエベネALOEBENE

アロエベネは、アロエベラに含まれる美容食品成分、アロエステロールを配合したヨーグルトドリンク。アロエステロールは、肌の保湿やくすみの予防、たるみの改善など美肌効果が期待でき、美容に敏感な女性に人気のヨーグルト。

4位.恵megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト

恵megumi ガセリ菌SP株ヨーグルトは、ガセリ菌SP株を使用したヨーグルト。ヒト由来の乳酸菌で、生きて腸まで届き、長くとどまってくれるというもの。脂肪・砂糖ゼロでヘルシーなヨーグルト。

5位.明治ヨーグルトPA-3

明治ヨーグルトPA-3は、PA-3乳酸菌を配合したヨーグルトで、食事からのプリン体の吸収をされにくくする効果が期待できるというもの。食事からのプリン体は体内で代謝され尿酸となり痛風の原因の一つと考えられています。痛風が気になる人に注目のヨーグルト。

番外編.ちょーぐると

ちょーぐるとは、複合乳酸菌ヨーグルト飲料。ヨーグルトを越えた超ヨーグルト。動物性乳酸菌、植物性乳酸菌に加え、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖、食物繊維を含んだもの。
粉末のままいただくか、水に溶かして飲むこともできます。今とても人気です。

番外編.カスピ海ヨーグルト手作り用種菌

フジッコの生きて大腸まで届く「カスピ海ヨーグルト」の手作り用種菌です。発売から500万セット突破ととても人気のある商品です。カスピ海ヨーグルトは、長寿地域として有名なヨーロッパ東部の「コーカサス地方」で食べられているヨーグルトです。酸味が少なく独特の粘りがあるヨーグルトです。お家で手作りすれば、植え継いで作れるからとっても経済的です。
カスピ海ヨーグルト手作り用種菌

リオオリンピック、柔道男子81キロ級で銅メダルを獲得した永瀬貴規さんも強靭な体を作るために、他のヨーグルトより酸味が少なくタンパク質が豊富なカスピ海ヨーグルトを小さい頃から毎日食べていたといいます。

●乳製品でお馴染みのメイトーの自信作♪お腹で増えるビフィズス菌♪
哺乳類で初めて寿命が伸びる効果が証明されたビフィズス菌です。
メイトー/ビフィズス菌LKM512

 

 - 美容健康, 食べ物 ,

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