フジテレビ情報番組で女性誌編集者オススメのダイエット法が紹介されました。
「からだにいいこと」編集長 安田さんから、脂肪つぶしダイエットとスイカダイエットの２つのダイエット法が紹介されましたのでまとめてみました。
お腹の脂肪つぶしダイエット
お腹の脂肪つぶしとは、文字通りお腹の脂肪をつぶすというものです。
運動しなくても脂肪が落ちるメカニズムとは？
若い頃は、筋肉がヒレ肉のようにやわらかで血液やリンパの流れがいいです。そのため栄養が筋肉に行きわたり脂肪になりにくく、皮下脂肪ができても運動や食事制限ですぐ落ちてくれます。
しかし、４０代以降になると筋肉はすじ肉のように硬くなります。そのため血液やリンパの流れが悪いです。栄養が筋肉に行きわたらず、皮下脂肪ができやすくなります。
さらに筋繊維の間に脂肪がからみつき、運動や食事制限では落ちにくい脂肪になっています。この落ちにくい脂肪を脂肪つぶしの押す・つかむ・流すことで刺激を与え脂肪を排出するというものです。
お腹の脂肪つぶしダイエットのやり方
やり方は次の通りです。
(1) 押す
肋骨の下を４本の指の腹でギュッと押む。
肋骨に沿ってみぞおちまで数回に分けて強めに押す。
(2) つかむ
おへその両脇や上など周辺の肉をギュッと縦につかむ。
表面のぜい肉だけでなく奥の筋肉までつかむ。
(3) 流す
みぞおちからへその下まで拳をあてて強めに押し流す。
手のひらで胸の下からへそに向かって斜めに押し流す。逆側も同様に行う。
目安は、１セット朝晩２回。時間にして１、２分です。
実際、読者２人の方に脂肪つぶしを２週間行ってもらったところ、ひとりの方は下腹が－８．７cmに、もうひとりの方は体重－１．８kg減りました。
スイカダイエット
スイカダイエットは、寝てる間に痩せてくれるオススメの方法です。
やり方はとても簡単です。寝る３時間ほど前にスイカを２００ｇ食べるだけのお手軽なダイエットです。
スイカにはスーパーアミノ酸、シトルリンが含まれています。
このシトルリンが、むくみ予防や血管を拡張し血流を良くしてくます。
その結果、寝ている間に代謝を上げてくれ痩せやすい体にしてくれます。
スイカは、ほとんどが水分で糖分も少なく実は低カロリーなフルーツなんだそうです。
セレブの間でもスイカをジュースにしたスイカジュースが美容やダイエットとして人気なんだそうです。
歌手のビヨンセも絶賛しており、スイカジュースのブランド「WTRMLN WTR」に出資もしているそうです。
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