フジテレビ「バイキング」10月13日ひるたつのコーナー、ストレッチの達人 ストレッチトレーナー兼子ただしさんよりわずか５秒でウエストが細くなるストレッチ、肩こり解消ストレッチが紹介されましたのでまとめてみました。
５秒でウエストが細くなるストレッチ
まずは、兼子さんによる５秒でウエストが細くなるストレッチです。
背骨をストレッチするというものです。
元SDN48大堀恵さんがチャレンジしました。
見た感じ、かなりキョーレツな反り方のように見えますが、気持ちいい感じなんだそうです。
大堀恵さん ＜ストレッチ前＞ ＜ストレッチ後＞
ウエスト ７１．５cm → ６７．５cm （－４．０cm）
なぜ、たった５秒でこんなに細くなるのか？
悪い姿勢で内臓が押し出された状態になっている人が多く、ストレッチによって骨格や内臓が正しい位置に戻されるためです。もちろん脂肪が減るわけではありません。
自分でできるウエストを細くするストレッチ
ウエストが太い人はお腹が硬い人なんだそうです。そこでお腹をストレッチして柔らかくすれば細くなるといいます。
＜やり方＞
(1) みぞおちから指２本分下を指で押しながら５秒間息を吐く。
(2) 指を離して５秒間息を吸う。
(3) ５回繰り返す。
前屈をすればより手が床に伸ばすができるようになるので、柔らかくなったことが確認できるようです。
自分でできる肩こり解消ストレッチ
肩こりの原因は、頭が猫背で前に出ているため。頭の位置を後ろの正しい位置に戻せば解消されるといいます。
＜やり方＞
(1) 手を腰に当てて息を吸いながらお腹と首の筋肉を伸ばすように上を向く。
(2) その状態で５秒間キープ。
(3) 耳たぶの付け根に人差し指をつけ、そこに棒が刺さったようなイメージで棒を軸にアゴを引く。
手を腰に当てて後ろに反るとより反ることができることで確認できるようです。
兼子さんのストレッチ専門店は全国９店舗、現在も予約が殺到だといいます。総来店者数はなんと約４４万人でストレッチグッズの総売上は１２０億円以上という売れ行きなんだそうです。
■兼子ただしさんの姿勢一発、整う方法