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ガサガサかかと原因 金子エミさん保湿ケア・かかとインソール・エクササイズ NHKあさイチ

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足首 かかと
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ガサガサかかと原因とケア対策が、NHKテレビあさイチ1月9日で放送されましたのでまとめてみました。

ガサガサかかと原因とケア対策

冬になると気になるのが、かかとのガサガサです。冬は、ガサガサかかとに悩む人が増える季節でもあります。

では、その原因は、何かというと、主な原因は2つあります。それが「過度な刺激」と「乾燥」です。

では、「過度な刺激」と「乾燥」を防ぐには、どうしたらいいのか。次が、ガサガサかかとのケア対策です。

靴選びとかかとインソール

「過度な刺激」の代表的なものが、かかとと靴のすれです。そうなんですね。ガサガサかかとにならないようにするには、靴選びがとても重要なんです。

Q.では、どんな靴を選べばいいのか?

かかとがすれないフィット感のある靴を選ぶことがポイントです。サイズに合う靴を選ぶことが大事なんです。また、ハイヒールのストラップ付きのものは、足を固定でき、かかとがすれににくなるのでおすすめです。

Q.今ある靴のかかとがすれるという場合は、どうしたらいいのか?

その時は、かかとインソールをいれるのがオススメです。かかとの後ろ部分に入れることでかかとが脱げにくくなりフィット感がアップします。刺激が減り、かかとをガサガサから守ります。

■かかとインソール

金子エミさんのかかと保湿ケア方法

ガサガサかかとには、乾燥対策も重要です。そこで、その道のプロ、手足のカリスマパーツモデル 金子エミさんが、かかとの保湿ケア方法を教えてくれました。

プロ意識が高い金子エミさん、47歳となった今でも、かかとケアをしっかり行っているので、キレイで柔らかなかかとをキープしています。

今回紹介するかかとケアは、週1回でOKの10分でできる美人かかとになれるスペシャルケア方法です。

美人かかとになれるスペシャルケアのやり方

<用意するもの>

化粧水
ぬるめのお湯
フェルトタイプのキッチンペーパー
アルミホイル
容器

<作り方>

(1) 容器に化粧水(70ml)、ぬるめの湯(70ml)を1対1の割合いで入れる

(2) キッチンペーパーを入れて浸す

(3) 軽く絞ったら、足にきっちり巻きつける
かかとケア

(4) さらにアルミホイルで巻く
かかとケア

(5) 5分経ったらとって、スキンケアクリームをかかとを中心に丁寧に塗る

(6) 最後にかかとをカバーする靴下を履いたら完了
かかとケア

アルミホイルで巻くことで、しっかりと保湿され、さらに保温もされるので、ガサガサかかとを改善する効果が期待できます。

金子さんによると、化粧水はお手頃価格のもので良いので惜しみなくたっぷり使うことがポイントだそうです。普段しないかかとをパックするので、1回やるだけで変わるといいます。家では、裸足は厳禁だそうです。

■金子エミ emito ハンド&ボディ シロップ

金子エミさんプロデュースのブランド emito(エミト)の評判のボディ用美容液です。手・肘・腕・膝・踵といったボディによくなじませ、軽くマッサージします。硬くなったかかとにも効果的と評判です。

■パーツ女優のからだ図鑑

金子 エミさんのボディケア本です。エステ手袋が付録でついています。

足裏血行エクササイズ

ガサガサかかとの原因には、実は、もう一つあります。それは、新陳代謝の衰えです。

そこで、NHKあさイチでは、理学療法士金森慎吾さんによる、足のかかとの新陳代謝を高める足裏血行エクササイズが、放送されましたのでやり方をまとめてみました。

足裏血行エクササイズのやり方 その1

<用意するもの>

テニスボール(ゴルフボール・スチール缶・茶筒でもOK)

<作り方>

(1) 椅子に座り、テンスボールを足裏に置く

(2) 痛気持ち良いくらいの体重をかける
かかとエクササイズ

(3) 指の付け根からかかとまでボールを前後に1分程転がす

足裏血行エクササイズのやり方 その2

<作り方>

(1) ふくらはぎの下を両手でつかむ

(2) 痛気持ち良いくらいに親指で押し、つま先を上下にゆっくり5回動かす
かかとエクササイズ

(3) つかんだ手の位置を上にずらし、5箇所ほど同じことを繰り返す

(4) 反対の足も同様行う

金森さんによると、このエクササイズを1日1回1ヶ月続けたら、筋肉が柔らかくなり血流が良い足になり、ガサガサかかとの改善が期待できるそうです。

ガサガサかかとには、靴のフィット感をアップさせる以外は、常日頃のケアが大事だということですね。大変ですけど、ルーティンとして取り入れるしかないですね。

■柄沢ヤスリ 踵ヤスリ シャイニー

日本テレビZIPでも紹介されたAmazonで売れている高級かかとヤスリです。

■5セカンズシャイン(かかと角質けずり)

5セカンズシャインといえば、爪磨きとして今大人気です。こちらは、そのかかと角質けずりバージョンですね。こういうグッズを使うとより効率よくガサガサかかとが改善できそうですね。

爪磨きについては、こちらの記事が参考になるかと思います。

5セカンズシャイン 爪磨き 月曜から夜ふかし【通販】口コミ

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