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顔のシワが少ない女性の特徴は?日傘・洗顔・食事(コラーゲンが多い焼き鮭と鶏肉)

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女性
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TBSテレビ「この差って何ですか?」9月5日でシワが多い人少ない人の差について放送されたましたのでまとめてみました。

顔のシワが少ない女性の特徴は?

年をとっても顔のシワが少ない人っていますよね。

顔のシワが多い人と少い人の違いは一体何なんでしょうか?

シワの主な原因は、やはり紫外線です。

皮膚の表皮を内側から支えているのが網目状に張り巡らされたコラーゲンです。

このコラーゲンが紫外線によって分解されることで表皮を支えることができなくなります。
これがシワとなるわけです。

でも、世の中には、60歳になってもシワが少ない人がいます。

そこで番組では60歳前後の顔のシワが少ない女性50人に普段どんな生活をしているのか聞いてみました。

そこにはやはり、シワを少なくする工夫がありました。

その特徴は次のようなことです。

黒い日傘を使用

顔のシワが少ない女性の方たちは、黒い日傘を使用している人が多いです。
黒は紫外線を吸収するので紫外線対策として効果が高い色なのです。
特に重要なのが日傘の内側の色です。
黒なら地面の跳ね返りの紫外線を吸収してくれますので顔に紫外線が当たりません。

洗顔のこだわり

顔のシワが少ない女性の方たちは、洗顔にもこだわりがありました。

■朝の洗顔はぬるま湯
朝の洗顔は夜に塗った化粧品の油分や皮脂汚れなどを洗い流すことが目的です。
皮脂が溶け出るのは30℃以上です。
32℃以上は皮脂が落ちすぎるため肌のバリア機能が低下し乾燥します。
約30~32℃のぬるま湯で洗顔することが一番良いと考えられます。

■洗い流す時は手でかける
洗顔の洗い流しはシャワーを使わずに手でかけます。
シャワーで流すと水圧で皮膚のバリア機能にダメージを与えるからです。

■お風呂では最後に洗顔
最初に洗顔をすると肌のバリア機能が下がるので、お風呂に入っている間に肌にダメージを受けるリスクが高くなります。

■お風呂から上がって保湿まで3分以内
お風呂から上がった時は、肌のバリア機能が下がっているので、
速やかに保湿をするのが良い対策です。
また、毛穴も空いている状態なので化粧水が肌に十分に浸透してくれます。

アンチエイジングの専門家、白澤卓二先生によると、
シワ予防に効果的なお風呂の入り方としてはは、42℃の熱いお湯に5分浸かるのがいいそうです。熱いお風呂に浸かると体内でヒートショックプロテインというタンパク質が作られるからです。ヒートショックプロテインには、紫外線で傷ついた細胞やコラーゲンを修復する働きがあります。
ヒートショックプロティンが期待できる入浴法は、
42℃なら5分、41℃なら10分、40°なら20分です。

食生活のこだわり

顔のシワが少ない女性の方たちは、食生活にもこだわりがありました。

■朝食に焼き鮭
朝食は、焼き鮭を食べる人が多いです。
鮭には豊富にコラーゲンが含まれています。
コラーゲンは、以前は食べても肌に効果はないと言われていましたが、
最近の研究で、コラーゲンはコラーゲンペプチドに分解されて腸から吸収され、
それによりコラーゲン細胞が増加するという研究が報告されています。

■焼き魚の皮も残さず食べる
顔のシワが少ない女性の8割の人が、焼き魚の皮も残さず食べていました。
魚の皮にはコラーゲンが含まれ、特に鮭の皮には豊富に含まれます。

■お肉では鶏肉をよく食べる
鶏肉、豚肉、牛肉の中で一番多く食べている肉は鶏肉でした。
鶏の中でも鶏レバーを食べる人が多かったです。
鶏レバーには、ビタミンAの一種、レチノールが含まれています。
皮膚の細胞を刺激して肌の保湿に欠かせないヒアルロン酸が作られます。
また手羽先もオススメです。
手羽先はコラーゲンが多く、コラーゲンを作る時に必要なビタミンB6も豊富です。

飲み物のこだわり

顔のシワが少ない女性の方たちは、飲み物にもこだわりがありました。
多く飲んでいる飲み物ランキングベスト5です

■美容のために飲んでいる飲み物
第1位:豆乳 
第2位:コラーゲン入りドリンク 
第3位:飲むヨーグルト
第4位:青汁
第5位:玉ねぎの皮茶

玉ねぎの皮茶とは、普段捨ててしまう玉ねぎ皮を乾燥させ、約3分煮出したものです。玉ねぎの皮には、抗酸化作用の強いファイトケミカルが含まれます。このにより肌の老化の原因であるコラーゲンの減少を抑えてくれます。ファイトケミカルは野菜や果物の皮に多く含まれています。顔のシワが少ない女性の方たちは、野菜や果物の皮を積極的に摂っていました。

顔のシワが少ない女性の方たちは、ただ何もしないでシワが少ないわけじゃなく、ちゃんと肌に良いこだわりの生活を送っているんすね。

食べ物については、コラーゲンを積極的に摂っている印象があります。顔のシワを少なくするには、日常の肌ケアが必要なんですね。

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