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TBSテレビ「私の何がイケないの？」で女優 沢田亜矢子さんが、アルツハイマー病の検査を受け、プレクリニカルアルツハイマーと診断されました。
そして、その改善法として本山式筋トレなどが放送されましたので紹介したいと思います。
沢田亜矢子さんがプレクリニカルアルツハイマーに！
沢田亜矢子さん、現在は愛娘も巣立ち、バツイチ独身ライフを満喫しているそうですが、一つ悩みがありました。
それが頻尿です。
現在、頻尿に悩む人は約4000万人、40歳以上の２人に１人だといいます。
沢田さんもその頻尿に、悩まされていました。
近年、アルツハイマー病の患者は、脳から誤った排尿指令を出すことで頻尿になる人が多いという研究が報告されています。
そこで、沢田さんもアルツハイマー病の検査をすることになりました。
診断の結果、プレクリニカルアルツハイマーと診断されました。
現在の状態を脳波測定器で測定すると、１０段階中５という結果です。
沢田さんがプレクリニカルアルツハイマーになった原因は、子育てからの開放や住宅ローンの完済で脳への刺激がなくなったことが考えられるそうです。
プレクリニカルアルツハイマーとは
日常生活にはほぼ支障はないが頻尿・道に迷いやすい・記憶力の低下などの症状があるというもの。
そこで、認知症の専門家 筑波大学 朝田隆先生によるプレクリニカルアルツハイマーの方に対してのオススメの改善法が紹介されました。
以下の本山式筋トレをはじめとした方法です。
本山式筋トレとは？
本山式筋トレとは、現役ボディビルダー本山輝幸先生が開発した筋肉トレーニングです。
この筋トレで、認知障害が改善し、職場復帰した人もいるそうです。
高齢者に一見きついと思われる程のトレーニングをすることで、脳に強い刺激を与え、血流を活性化させるプログラムです。
現在、神奈川県を中心に、２０箇所の介護施設で導入されています。
今回は、１日５分、自宅でできる筋トレが紹介されました。
本山式筋トレのやり方１
(1) 手を胸の前でクロスさせ、ひざとつま先を外側にむけた状態から足を肩幅の２倍以上開く。
(2) ゆっくりと腰を落とし、お尻に全神経を集中しながら１０センチずつ２０回上下する。
本山式筋トレのやり方２
(1) 足を肩幅の２倍以上開き、腰を落としひじを膝の内側にあてがう。
(2) ひざを力一杯閉じる動きと、ひじで開こうとする動きを同時に１０秒間行う。
相反する２つの刺激を同時に与えることで、脳細胞が刺激される。
２つの筋トレを１日２セット行う。
これにより、脳の血流が改善される。
本山式筋トレの本
本山式筋力トレーニングのやり方は、電子書籍で紹介されています。
認知機能の改善が期待できる野菜 ブロッコリー
認知機能の改善が期待できる野菜としてブロッコリーが紹介されました。
ブロッコリーは、抗酸化ビタミンといわれるビタミンＡ・Ｃ・Ｅの含有量は野菜の中でもトップクラスです。
抗酸化作用により、認知機能の改善が期待できるといわれています。
沢田亜矢子さんが実践！
沢田亜矢子さん、プレクリニカルアルツハイマーを改善するために、２週間、本山式筋トレと毎日１株のブロッコリーを摂取しました。
その結果、脳波の状態は、１０段階中５→４．６にわずかですが改善されました。
また、幸いに、夜間の頻尿は、なくなったそうです。
２週間という短期間でも良い効果がでました。
認知機能改善効果 イチョウの葉エキス
番組では、認知機能改善効果があるというイチョウの葉エキスが紹介されました。
イチョウの葉エキスは、ドイツやフランスでは、アルツハイマー病に効果があるとして医薬品として流通しています。
脳の認知機能の改善効果を促すといわれています。
若芽に含まれる成分ギンコライドが、記憶力をアップする効果があるといわれています。
水と混ぜ合わせて１日コップ２杯程度飲むと効果が期待できるそうです。
味は、苦く、イチョウの葉の香りがするそうです。
決して、おいしいものではないようですね。
番組で紹介されたイチョウの葉エキスです。
■イチョウの葉エキス ハイギンコEXプレミアム
まとめ
女優 沢田亜矢子さんが、プレクリニカルアルツハイマーという診断を受けて、その改善法として本山式筋トレ等が紹介されました。
沢田亜矢子さん、この改善法を2週間実践したところ、わずかですが改善し、頻尿もなくなりました。
２週間という短期間でも良い効果がでました。
今後も続ければ、さらに良い方向に行きそうな感じですね。