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日本テレビ「ネプ&イモトの世界番付」で8時間ダイエットについて放送されました。
ということで、その8時間ダイエットの方法についてまとめてみました。
8時間ダイエットとは？
8時間ダイエットは、アメリカで大人気のダイエット法です。
8時間ダイエットとは、１日８時間なら好きなものをどれだけ食べてもいいという、うれしいダイエット方法です。
何を食べてもいいので、ラーメン、カツ丼、ケーキはもちろん、お酒などのアルコールも飲む事ができます。
ただし、それ以外の16時間は水分を摂る以外は何も食べてはいけません。
このへんは、しっかり守らないといけません。
とは言っても、何かとっても楽チンダイエットに思えますが、８時間は、実は結構短い時間なんですね。
例えば、朝８時に食べたら食べれる時間は、夕方４時までです。
４時以降食べられないのはちょっとキツイですね。
では、朝食を抜いて１２時に食べたら夜８時までとなります。
これならまだいけそうな気がします。
つまり、１食目は、昼食からにするか、もしくは朝食と昼食を兼ねたブランチにすると、このダイエット法はうまくいく可能性が高そうですね。
8時間ダイエット方法のルールは？
8時間ダイエットの方法は、１日８時間で食べる時間の制限以外にいくつかあります。
そのルールは、以下の通りです。
- 食べる時間帯は8時間以内
- 同じ時間に食べる
- 夜の水分補給 砂糖なしのコーヒー・紅茶などでもＯＫ
- 軽い運動 午前中がオススメ
8時間ダイエットは、なぜダイエット効果がある？
８時間ダイエットでは、１日１６時間何も食べない時間を作ります。
この食べない時間によって、普段、消化に使うエネルギーを代謝に回すことができます。
これで脂肪が効率よく燃焼されるのでダイエット効果があるということです。
また、同じ時間に食べることで食生活のリズムが整い、燃焼しやすくなると考えられます。
さらに夜の水分補給も、脂肪の燃焼を効率よくさせる働きがあると考えられます。
ただし、軽い運動も必要です。
な～んだ、８時間以内の食事制限だけじゃダメなのと思う人はいるかもしれませんが、８時間ダイエットでもやはり運動が必要なんですね。
運動が嫌いという人には、ちょっとガッカリさせる情報だったかもしれません。
8時間ダイエットの注意点は？
イスラエルの大学で行った、朝食を抜いた時と抜かなかった時の糖尿病患者による実験では、抜いた時のほうが血糖値が上昇しやすくなるといった結果になりました。
空腹時間が長く続くとインスリンの働きを悪くする可能性があります。
８時間ダイエットは、結果的に朝食を抜くというものとほとんど同じです。
１日の最初の食事は、血糖値の急上昇を防ぐために、野菜や大豆など食物繊維が豊富なものを先に食べるなど血糖値の急上昇を防ぐような工夫したほうが良さそうです。
８時間ダイエットを行うなら、血糖値の急上昇には気をつけなくてはいけません。
8時間ダイエットの検証結果は？
8時間ダイエットは、本当にダイエット効果があるのか。
そこで今回は、８時間ダイエットに、お笑い芸人の8.6秒バズーカーはまやねんが挑戦しました。
実は、はまやねん、ここ最近急激に太ってしまったそうです。
身長１７０センチ、体重９１．９ｋｇと内臓脂肪びっしりの完全メタボな体型になっていました。
そこで、今回は３週間の８時間ダイエットで目標８５ｋｇの約７ｋｇ減のダイエットに挑戦しました。
はまやねん、１０日目あたりから食べる量が減少しました。
どうして減少したかというと、これは、食生活のリズムを整えることによるものみたいですね。
■結果
＜開始前＞ ＜3週間後＞ 体重 91.9kg → 84.6kg （-7.3kg） ウエスト 109cm → 100cm （-9cm）
はまやねん、目標の体重まで減らし見事成功することができました。
ただ、スタジオの計測ではガウンを取った瞬間、みんな「おや」といった空気が漂いました。
通常、ガウンを取るとすっかりスリムになった体型が出るパターンですが、はまやねんは身長１７０センチで体重は痩せたといえ約８５ｋｇです。
これはまだ、十分なメタボな体型だったからです。
今回、３週間で－７ｋｇはスゴイことで、８時間ダイエットは確かに効果はありそうです。
ただ、途中から食事量が減ったとありましたが、実際どれだけ減ったのか？
また、軽い運動を超えているように見えた軽い運動というのがどれだけの運動をしたのか気になるところです。
8時間ダイエット 林先生が驚く初耳学でも紹介！
TBS系テレビ「林先生が驚く初耳学」でも、8時間ダイエット方法は、食事制限不要、奇跡のダイエット法として紹介されました。
こちらの8時間ダイエットのルールは、以下の２点だけでした。
軽い運動は入っていませんでした。これは良いですね♪
- １日８時間以内なら何を食べてもＯＫ
- 食事の時間以外に１日２リットル以上飲む
今回、一般の３名の女性の方にこの8時間ダイエットを2週間挑戦してもらいました。
結果は以下の通りです。
■結果
＜開始前＞ ＜２週間後＞ ２０代女性 83.8kg → 79.5kg（-4.3kg） ３０代女性 65.4kg → 64.4kg（-1.0kg） ４０代女性 54.6kg → 53.3kg（-1.3kg）
３人全員、体重が減る結果となり、ダイエットに成功しました。
さらに、４０代女性の方は、お腹周りが８０cmから７１cmと９cmも細くなりました。
これは、代謝は内臓脂肪から優先して代謝されるためだからだそうです。
なので、8時間ダイエット法をすれば、ウエスト周りが細くなることが期待できます。
また、水を飲むことで老廃物がスムーズに流れ、健康的に痩せられるといいます。
ダイエットコーヒー「ハイゴリーコーヒー」
8時間ダイエットをさらに強力にサポートしてくれるダイエットコーヒーを一つ紹介したいと思います。
それが「ハイゴリーコーヒー」です。
ハイゴリーコーヒーは、基礎代謝効率をサポートするメイン成分、L-シトルリン推奨量800mg配合しています。
他にも、カフェイン、BCAA、難消化デキストリン、MCTオイルを配合。
1日1杯飲むだけで基礎代謝効率が向上し、脂肪燃焼を促します。
8時間ダイエットは、空腹時間が長いので、食後の血糖値の急上昇に注意が必要でした。
ハイゴリーコーヒーには、糖の吸収を抑える難消化性デキストリンを配合しています♪
8時間ダイエットを強力にバックアップしてくれるコーヒーですね♪
1日1杯が目安なので、手軽に続けることができます。
メンズ向けですが、もちろん女性の方が飲んでも問題ありません。
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8時間ダイエットのまとめ
8時間ダイエットについて紹介しました。
8時間ダイエットは、１日８時間なら好きなものを何を食べてもいいダイエット法でとてもシンプルなものです。
実際の結果もみなさんダイエットに成功しており、効果があるダイエット法です。
これまでダイエットで上手くいかなかった方には、試してみる価値はあるのではないでしょうか。