TBSテレビ系「サタデープラス」8月15日で、血管と突然死の関係について放送されました。ポイントとなるコレステロールを中心に取り上げてみました。
今回、解説してくれた先生は、血管の世界的権威 東京医科大学病院健診予防医学センター高沢謙二医師です。
コレステロールのLH比とは？
血管による突然死はどうして起こる？
血管による突然死は、血管が詰まることで起こります。これは、血管にできたプラークが破裂することで、血栓ができ、それにより血管が詰まるというものです。
つまり、プラークがなければ、破裂することがないので、血管は詰まることはありません。プラークができないように予防すれば、突然死は防げることになります。
プラークができないようにするには？
高沢先生によると悪玉コレステロールが増えるとプラークの素になるので、コレステロールの値をコントロールする必要があるということでした。
コレステロールには、悪玉（LDL）コレステロールと善玉（HDL）コレステロールがあります。この２つのコレステロールの比率、LH比を見て欲しいといいます。このLH比を正常値にすることがプラークの予防になるということです。
LH比が２以下が正常値、２以上は動脈硬化のリスクが高くなり、２．５以上は心筋梗塞のリスクも高くなります。
最近では、悪玉コレステロール、善玉コレステロールがそれぞれ基準値内におさまっているかどうかをみるより、このLH比が重要視されているようです。
柴田理恵さんと武田修宏さんのLH比を検証
今回、番組では、タレント 柴田理恵さん、元サッカー選手武田修宏さんの血液検査を行い、コレステロール値も測定しました。
武田修宏さん158 ÷ 56 ＝ 2.8(LH比)
柴田さんのコレステロールのLH比がはなんと１以下の０．９です。悪玉コレステロールより善玉コルテロールの値のほうが高いというものです。高沢先生より素晴らしいと絶賛されました。
毎日ジョギングをする武田さんのLH比は、意外にも２．８と危険なレベルでした。
それぞれ日常生活の運動、食事で柴田さんのにLH比が良くなる点、武田さんのLH比が悪くなる点です。
柴田理恵さんの良い点は？
- 寝起きに炭酸水１本飲む。寝ている間に失われた水分を補給することは血管にとても良い。
- 朝の犬の散歩１時間。有酸素運動は、善玉コレステロールに良く、大股歩きで悪玉コレステロールを減らす。
- 朝食は野菜中心の和食（モロヘイヤとオクラのスクランブルエッグ・ツルムラサキの酢の物・ぬか漬け・納豆・塩鮭・古代米・レタスと揚げの味噌汁）
- 昼食の弁当は腹六～八分目。
- 夕食は、晩酌のため、魚中心のおかずでご飯なし。
- 間食は、昆布。昆布のフコイダンが悪玉コレステロール値を下げる。
- ブラックコーヒーを飲む。
武田修宏さんの悪い点？
- 健康にいいものを食べているがカロリーの摂り過ぎ。炭水化物・たんぱく質・脂質など何を食べても肝臓で悪玉コレステロールの材料となる。改善ポイントは、腹八分目にすること。
武田さんは、毎日ジョギングしているそうです。にも関わらず、LH比が良くない結果になったのは、やはりカロリーの摂り過ぎだそうです。カロリーの摂り過ぎは、悪玉コレステロールに大きく影響するみたいです。
いつも元気な柴田理恵さん！今では年齢より若々しく見えますね。
これもLH比が良いからかもしれませんね。
柴田理恵、今年還暦なのに肌が綺麗すぎなのでは…
とくに表情をつけた時も自然にシワがほぼないのがすごい pic.twitter.com/MQxuzWHIwL— お花畑 (@wasteofxxspace) 2019年1月4日
プラークの意外な面と予防法とは？
プラークは小さいほうが心筋梗塞の危険大
悪玉コレステロールが増えるとプラークができてしまうといいますが、冠動脈に出来たものは、小さいほうが心筋梗塞になりやすいんだそうです。
プラークが大きくなるにつれ心筋梗塞に発症率は減ってくるそうです。逆のように思いがちですが、プラークでかなり塞がれた状態の場合、新たな自然の抜け道（バイパス）の血管ができて、たとえ詰まっても心筋梗塞はなりにくく、プラークが小さいほうが破裂すると一気に血流が止まるので心筋梗塞になりやすいんだそうです。
そう考えるとある程度詰まったほうが安全のように思われますが、狭心症で苦しめられるようです。
プラーク予防にはブラックコーヒーがオススメ
プラーク予防の飲み物としてはコーヒーがオススメです。コーヒーに含まれるポリフェノールの一種、クロロゲン酸はプラークを作るのを抑える作用があることが報告されています。
ただしブラックコーヒーで。柴田さんもブラックコーヒーを飲んでいました。武田さんもコーヒーを飲んでいましたがミルクを入れていたので残念ながら効果を下げてしまうそうです。
ブラックコーヒーが苦手な方は、ダークチョコレート、赤ワイン、緑茶が代用としてオススメです。
人気のコレステロール対策商品は？
コレステロールのLH比を下げるには、悪玉コレステロールを下げる必要があります。
そこで、人気のコレステロール対策商品を紹介したいと思います。
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まとめ
コレステロールは、LH比が重要だということでした。
悪玉（LDL）コレステロールと善玉（HDL）コレステロールが基準値内におさまっていても安心してはいけないわけですね。
プラークができないように、コレステロール対策は重要ですね。
でもプラークは、小さいほうが心筋梗塞の危険が大きくなるというのは意外でしたね。
血液検査をした時は、LH比に注目したいと思います。